Bahar Yogası İle Forma Girin
Nisan ayında vücudunu forma sokarken, zihin ve ruh dengesi de sağlamak isteyenler için yoga eğitmeni Defne Suman, dokuz farklı duruş öneriyor... Bu hareketleri her gün uygulayarak kaslarınızı sıkılaştırırken, hormonlarınızı dengeleyip metabolizmanızı düzene sokabilir. Bahar depresyonundan uzak kalarak, coşku ve dengeye kavuşabilirsiniz. Isınma: Egzersizlere başlamadan önce eklemlerinizi boyundan ayak bileklerine kadar yumuşak dairesel ...
HİPNOZ ÇEŞİTLERİ
HETERO HİPNOZ Bir sujenin (hipnotize edilen kişi) veya suje topluluğunun hipnozitör aracılığı ile çeşitli teknikler kullanılmak sureti ile hipnotize edilmesidir. Burada etken olan hipnozitördür. Hipnozitörün yol göstericiliğinde süje ve süjeler hipnotize edilirler.
HİPNOZ NEDİR?
Hipnozun tedavi amacıyla kullanımına hipnoterapi denir. Bu tedaviyi yapan kişi hipnoterapist veya hipnologdur. Sahnelerde hokkabazlık, şarlatanlık yapan veya gayret göstererek bu ilmi öğrenen herkez hipnozitör olabilir; ama tıbbi gerçekleri gözardı etmeksiniz hastalıkların tedavisinde kullanılmasını ancak hekimler gerçekleştirebilir.
TRANSANDANTAL MEDİTASYON NASIL ÖĞRENİLİR?
TM tekniğinin öğrenilmesi, yedi gün içinde ve yedi aşama şeklinde olmaktadır. Birinci gün herkeze açık ve ücretsiz Tm yöntemine genel bir bakış ve sağladığı olanakların değerlendirilmesi ile ilgili bir saat süren bir tanıtım konferansı yapılır. İkinci gün 30 dakika süren, yine herkeze açık, TM'nin işleyişive kaynağı ile ilgili bir hazırlık konferansı ...
TRANSANDANTAL MEDİTASYON NASIL ETKİ EDER?
TM tekniği kendisinin günlük yaşamdaki başarımızı arttırmöamızı sağlayan pratik bir teknoloji olduğu ileri sürülmektedir. Her yöntemin tüm yayınlığıyla kendisini ifade etmesi için özgür bir ortam oluşturmalı ve kendisinin kendisini tanımlayışıyla saygı duyulmalıdır. Eskiden meditasyon, yapılması ve ustalık kazanılması oldukça zoe bir yöntem olarak değerlendiriliyormuş. TM doğru uygulandığında hiçbir konsantrasyon ve zihinsel ...
MEDİTASYON (TM) NEDİR?
Çok basit bir tarif belki ama M. Mahes Yogi'nin hemen konu başlığına aldımız sözü, TM yönetimini çok iyi ve net bir şekilde tarif etmektedir. Kelime anlamı olarak meditasyon, derin düşünce ; transandantal meditasyon ise düşünceyi aşmak demektir. TM bir meditasyon yöntemidir. Fakat diğer meditasyon yöntemlerine farklılıkları ve üstünlükleri vardır. TM ...
12 ADIMDA YOGA YAPMAYI ÖĞRENİN
RealAge olarak sizlere yoga yapmanızı öneriyoruz. Yoga yapmanın Gerçek Yaşınızı etkileyen iki önemli faydası vardır. Yogayla 12 adımda içinizdeki enerjiyi uyandırabilirsiniz. Sizlerden gelen istekler doğrultusunda, görsel olarak desteklenmiş bir rehber hazırladık. Bunlardan birincisi, esnekliğinizi arttırmasıdır. Kaslarınız statik dokular değildir, hareket eder, esner, büzülür. Ne kadar esnek olurlarsa, hareket kabiliyetiniz o kadar ...
HER ÜÇ DOSHAYA GÖRE EGZERSİZ
MAV (Maharishi Ayurveda) genel olarak egzersizin vücudu zorlamaksızın %50'lik bir kapasite ile yapılmasını önerir. Bu kapasite kavramı kişinin mümkün olan güç ve performansının yarısını ifade eder. Mümkünse her gün, değilse haftada en az üç gün mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Dolu mideyle egzersiz yapılması önerilmez. Yemekten en az iki saat sonra egzersiz yapılmalı ...
KAPHA DOSHA ÖZELLİKLERİ
En kolay kilo alan dosha tipidir. Şişmanlığa eğimli, ciltleri yumuşak, parlak ve yağlıdır. Açık renkleri vardır. Kalın koyu renkli yumuşak ve dalgalı saçlar kapha için tipiktir. Sindirimleri yavaştır ve yemekten sonra ağırlık hissedebilirler. Kolaylıkla öğün atlayabilirler. Fiziksel dayanıklıkları mükemmeldir. Uykuları ağır, derin ve biraz uzundur. Fazla terlemez, serin ve rutubetli ...
PİTTA DOSHA ÖZELLİKLERİ
Saçları erken beyazlar ve erken dökülür. Çok güçlü sindirime sahiptirler ve iştahlıdırlar. Çabuk acıkırlar ve yemek yemeyi severler. Öğün atlamayı hiç sevmezler. Kolay kilo almazlar ama dengeleri bozulduğunda kilo alma ve kısa zamanda verememe sorunu yaşayabilirler. Gece uykuları deliksizdir. Sıcak havadan ve güneşe maruz kalmaktan hoşlanmazlar. Çok terlerler ve soğuk yiyecek ...
BEŞ ELEMENT
Mevsimlerin ying'den yang'a, yang'dan ying'e geçişlerinde insanlarda bağzı değişiklikler meydana gelir. İlkbahar ve yaz mevsimlerinde enerji artar ve aktivite hızlanır. Yang kuvvetlenmeye başlamıştır. Sonbahar ve kış mevsimlerinde ise enerji hızlanır. Yang kuvvetlenmeye başlamıştır. Sonbahar ve kış mevsimlerinde ise enerji azalmıştır. İnsan durgunlaşır, içine kapanır ve stresi artar. Bunlar ying özelliğinin ...
YOGA EGZERSİZLERİ: YAMA
Yama: Negatifliklerden arınma, yaşamın her aşamasında zamanın her anında yaşanılan her olay ve duygunun negatifliklerden uzaklaştırılması anlamını taşır. Bunlar negatif fikir, sözler ve davranışlardır. Olumlu olayın negatif etkisi olur mu, demeyin. Elbette olabilir. Olayı yorumlayış biçiminiz ve o andaki algılamanızdaki sapma sizi çok farklı boyutlara sürükleyebilir. Negatiflikten arınmada şiddetten uzak ...
YOGANIN BASAMAKLARI
Yoga; yoga-sutra kitabında sekiz basamaklı bir yol olarak anlatılmıştır. Bu basamaklar şunlardır: Yama: Negatifliklerden arınma, Niyama: Pozitiflikleri güçlendirme, Asana: Duruş, vücut çalışmaları, Paranayama: Nefes ve bioenerji egzersizleri, Pratyahara: Astral, çakra çalışmaları, Dharana: Konsantrasyon çalışmaları, Dhyana: Meditasyon çalışmaları, Samadhi: Trans ve evrenle bütünlük sağlama. Bu basamaklarda binlerce egzersiz mevcuttur. Bu egzersizler zamanla farklı kişiler tarafından farklı isimlerle adlandırılarak bir çok ...
YOGA NEDİR?
Yoga, Sanskritçe bir sözcüktür. Birlik ve bir olma anlamını taşır. İçsel olarak parçalanmış kişiliğin karşıtı olarak kendisiyle ve çevresiyle bütünleşmiş bir kişiliği tanımlar. Yoga, bir sanat ve bilim olarak kişinin tam olan bilinç düzeyiyle yaşamasına önemli katkılar sağlar. Yoga bir din değildir. Bir tarikat veya Hintlilerin dini inanışı gibi bazı ...
