Kemik Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeli?
Sağlıklı vücudun sağlıklı kemikleri olur diyorsanız bu haber tam size göre... Süt ürünleri Lifli yeşil sebzeler Yoğurt Kalsiyum desteği Magnezyum desteği D vitamini 1. Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin ürünler tercih edilmeli. Kalsiyumdan zengin gıdalar; badem, ayçiçeği, çekirdek, yumurta, balık, nohut ve brokoli. Eğer besinlerinizde yeterli miktarda magnezyum, kalsiyum ve D ...
Metabolizma Hızınızı Ölçtürmeden Diyet Yapmaya Başlamayın
Bilinçsizce yapılan diyetler, bazal metabolizma hızını yavaşlatarak, kilo vermenizi engelliyor... Bu durumda da "diyet yapıyorum zayıflayamıyorum" cümlesi sık sık söyleniyor. Göztepe Medical Park Hastanesi'nden İç Hastalıkları Uzmanı ve Obezite Kliniği Sorumlusu Dr. Yavuz Furuncuoğlu, diyet yapmaya karar veren herkesin önce enerji ihtiyacını doğru şekilde saptayıp metabolizma hızını ölçtürmesi gerektiğini söyledi. Furuncuoğlu, bazal ...
Diyeti Bozmadan Atıştırmanın Yolları
İdeal kiloya ulaşmak ve bu sayede de daha güzel görünmek kuşkusuz günümüzde pek çok kadının hayallerini süslüyor. Günümüz trendleri düşünüldüğünde, ideal kiloda görünmek bazı kadınlara kendilerini daha iyi hissetmelerinin yolunu açarken, kendileriyle barışık mutlu bireyler olmanın kapılarını da aralıyor. Diyet yapmak, ideal kiloya sahip olmak güzel de, bir de günlük ...
Diyet Yapanlar Aman Tatlılara Dikkat!
Şişmanlık ve mutsuzluk çağımız insanının en önemli iki sorunu. Uzmanlara göre ikisinin en yaygın sebebi beslenme bozukluğu. Prof. Dr. Temel Yılmaz şişmanların yüzde 80'inin beslenme bozukluğuna dayalı tatlı krizi, tıbbi adıyla reaktif hipoglisemi sebebiyle bu durumda olduğunu söylüyor. Reaktif hipoglisemi vücuttaki kan şekerini kontrol eden insülin hormonunun salgı düzeninin bozulması ...
HİPNOZ ÇEŞİTLERİ
HETERO HİPNOZ Bir sujenin (hipnotize edilen kişi) veya suje topluluğunun hipnozitör aracılığı ile çeşitli teknikler kullanılmak sureti ile hipnotize edilmesidir. Burada etken olan hipnozitördür. Hipnozitörün yol göstericiliğinde süje ve süjeler hipnotize edilirler.
HİPNOZ NEDİR?
Hipnozun tedavi amacıyla kullanımına hipnoterapi denir. Bu tedaviyi yapan kişi hipnoterapist veya hipnologdur. Sahnelerde hokkabazlık, şarlatanlık yapan veya gayret göstererek bu ilmi öğrenen herkez hipnozitör olabilir; ama tıbbi gerçekleri gözardı etmeksiniz hastalıkların tedavisinde kullanılmasını ancak hekimler gerçekleştirebilir.
TRANSANDANTAL MEDİTASYON NASIL ÖĞRENİLİR?
TM tekniğinin öğrenilmesi, yedi gün içinde ve yedi aşama şeklinde olmaktadır. Birinci gün herkeze açık ve ücretsiz Tm yöntemine genel bir bakış ve sağladığı olanakların değerlendirilmesi ile ilgili bir saat süren bir tanıtım konferansı yapılır. İkinci gün 30 dakika süren, yine herkeze açık, TM'nin işleyişive kaynağı ile ilgili bir hazırlık konferansı ...
TRANSANDANTAL MEDİTASYON NASIL ETKİ EDER?
TM tekniği kendisinin günlük yaşamdaki başarımızı arttırmöamızı sağlayan pratik bir teknoloji olduğu ileri sürülmektedir. Her yöntemin tüm yayınlığıyla kendisini ifade etmesi için özgür bir ortam oluşturmalı ve kendisinin kendisini tanımlayışıyla saygı duyulmalıdır. Eskiden meditasyon, yapılması ve ustalık kazanılması oldukça zoe bir yöntem olarak değerlendiriliyormuş. TM doğru uygulandığında hiçbir konsantrasyon ve zihinsel ...
ALTI TAT GRUBUNDAN ÖRNEKLER
TATLI Tahılların büyük kısmı (buğday, pirinç, arpa, mısır) ekmekler Fasulye, mercimek, bezelye gibi baklagiller Süt ve süt ürünleri Hurma, incir, armut mango gibi tatlı meyveler Patates, havuç, kırmızı pancar Bal hariç (bal kekremsi tada sahiptir) tüm şekerler EKŞİ Ekşi meyveler (limon, ekşi portakal) Yoğurt, peynir, ekşi krema Mayalı maddeler (sirke, soya sosu) TUZLU Her türlü tuz (deniz tuzu, kaya tuzu) İçine fazlaca tuz ...
DİYET, SİNDİRİM VE DOĞRU BESLENME
Maharishi Ayurveda, günümüz dünyasında yaşamakta olan insanlığa; çağlar öncesinden sunduğu önerilerle yaşamın her safhasını içine alır tarzıyla gizemli bir yaklaşım sunmaktadır. Yenilecek olan gıdaların yetiştirilmesi, onların hazırlanması, helal ve temiz parayla satın alınması, mutluluk saçan ortamlarda topluca yenilmesinin de önemi vardır. Diyet; insanın doğru beslenmesi ve özellikle ihtiyacına, isteklerine uygun tarzda beslenmesi ...
12 ADIMDA YOGA YAPMAYI ÖĞRENİN
RealAge olarak sizlere yoga yapmanızı öneriyoruz. Yoga yapmanın Gerçek Yaşınızı etkileyen iki önemli faydası vardır. Yogayla 12 adımda içinizdeki enerjiyi uyandırabilirsiniz. Sizlerden gelen istekler doğrultusunda, görsel olarak desteklenmiş bir rehber hazırladık. Bunlardan birincisi, esnekliğinizi arttırmasıdır. Kaslarınız statik dokular değildir, hareket eder, esner, büzülür. Ne kadar esnek olurlarsa, hareket kabiliyetiniz o kadar ...
KAPHA ŞİŞMANLIĞI
Kaphalara özellikle bedenlerini ısıtmaları, sindirim ateşini canlandırmaları, bol hareket yapmaları , hafif, kuru, sıcak beslenmeleri, burucu, büzüştürücü, ve acı baharatları diyetlerine eklemeleri, kuru masajlar, güç harcamayı gerektiren spor ve faaliyetlere yönelmeleri önerilir. Kaphaların kesinlikle sabah kahvaltısı yapmamaları gerekir.Ilık ballı su içmek veya kapha meyvelerinden yemek yeterlidir. Kaphalar mutlaka spor yapmalı, ...
PİTTA ŞİŞMANLIĞI
Pittalar çok önemli bir dengesizlik olmadığı sürece aşırı kilo alıp vermezler. Kilo almaları metobolizmalarındaki aşırı yavaşlamaya bağlıdır. Pittaların sindirim sistemi genellikle güçlüdür. Sindirim ateşinin özellikle azaldığı akşam ve geç saatlerde fazlaca yenilmesi ve dolu mideyle yatağa girilmesi son derece sakıncalıdır. Bu, tüm vücut tipleri içinde geçerli bir yasadır. Pittalar, pitta ...
VATA ŞİŞMANLIĞI
Şişmalamış bir vatada vata diyetini ön planda tutmak, tatlı miktarını azaltmak, özellikle stresi yok etmek çok önemlidir. Vatalar için yiyecek kısıtlamasına giderek diyet yapmak sakıncalıdır. Sıcak su, susam yağı masajı, sulu, sıcak ve hafif beslenme, yorucu olmayan hafif egzersizler, sinir sistemini kuvvetlendiricibaharatlar önerilir. Birçok vata, zayıf kalacağız diye salata, soğuk ...
ŞİŞMANLIK – OBESİTE
Şişmalığın 2050'li yıllara doğru dünya nüfusunun yarısından fazlasını etkileyeceği uzmanlarca ifade ediliyor. Şuanda Amerika Birleşik Devletler'ndeki şişmanlık oranı %60'tır. Bu hızla ilerlediğinde, bu oranın 2050 yıllarında %100'e çıkacağı ve bunun Avrupa için %60'lara varacağı yapılan araştırmalarda tespit edilmiştir. Bu oranlara bakıldığında ne denli önemli bir sorunla karşı karşıya olduğumuzu anlayabilirsiniz. ...
KAPHA DENGELEYİCİ DİYET
Süt ve süt ürünlerini azaltmalarında fayda var. Yoğurt kaphayı arttırıcı yönde etkiler. Tüketilmesi tavsiye edilmez. Elma, armut, nar, çilek, böğürtlen cinsleri, kuru üzüm, incir, ham mürdüm eriği, hurma tavsiye edilir. Hazmı kolay, hafif kuru ve sıcak gıdalar; acı, buruk ve kekremsi tattaki yiyeceklerle beslenmek genel kuraldır. Tatlandırıcı olarak bal, kaphanın azaltması çok iyidir. ...
KAPHA DOSHA ÖZELLİKLERİ
En kolay kilo alan dosha tipidir. Şişmanlığa eğimli, ciltleri yumuşak, parlak ve yağlıdır. Açık renkleri vardır. Kalın koyu renkli yumuşak ve dalgalı saçlar kapha için tipiktir. Sindirimleri yavaştır ve yemekten sonra ağırlık hissedebilirler. Kolaylıkla öğün atlayabilirler. Fiziksel dayanıklıkları mükemmeldir. Uykuları ağır, derin ve biraz uzundur. Fazla terlemez, serin ve rutubetli ...
PİTTA DENGELEYİCİ DİYET
Pittayı dengelemek için sıcak olmayan, serin, ılık yiyecekler ve içecekler; tatlı, buruk, kekremsi yiyeceklerle beslenmek temel kuraldır. Süt ve süt ürünleri iyiydir. Ekşi süt ürünleri ve fermante tuzlu peynirler tercih edlimez. Yoğurdu, sindirim problemi olan pittaların kullanmaması gerekir. Tüm tatlandırıcılar iyidir. Nöbet şekeri, esmer şeker ve sirke tercih edilmez. Yağlardan zeytinyağı ve hindisyan ...
PİTTA DOSHA ÖZELLİKLERİ
Saçları erken beyazlar ve erken dökülür. Çok güçlü sindirime sahiptirler ve iştahlıdırlar. Çabuk acıkırlar ve yemek yemeyi severler. Öğün atlamayı hiç sevmezler. Kolay kilo almazlar ama dengeleri bozulduğunda kilo alma ve kısa zamanda verememe sorunu yaşayabilirler. Gece uykuları deliksizdir. Sıcak havadan ve güneşe maruz kalmaktan hoşlanmazlar. Çok terlerler ve soğuk yiyecek ...
VATA DENGELEYİCİ DİYET
Vatayı dengelemek için fazlaca yağlı, sıcak yiyecekler ve içecekler; tatlı, ekşi ve tuzlu yiyeceklerle beslenmek genel kuraldır. Buğdaydan elde edilen herşey ve pirinç iyidir. Makarna, un, irmik, ekmek iyidir. Börek, çörek, baklava çeşitleri tavsiye edilebilir. Vataların yeme alışkanlığı doğal sağlıklı beslenme şekline uygun değilmiş gibi gözükebilir. Ama bu beslenme alışkanlığı, onların ...
