Deniz Tuzu Mu, Sofra Tuzu Mu Daha Yararlı?
Deniz Tuzu Mu, Sofra Tuzu Mu Daha Yararlı? Tuz, hepimizin yakından tanıdığı beyaz, akıcı ve yemeklerimizin olmazsa olmaz tadı. Çoğumuz bir sağlık sorunuyla karşılaşıp doktor tarafından tuz miktarını azaltmamız söylenmediği takdirde oturup varlığı hakkında düşünmeyiz bile. Şöyle düşünelim. Ağladığımızda gözyaşlarımız tuzludur. Bir yerimiz kesildiğinde kanımızın tadına bakarsak tuzludur. ...
Bahar Yogası İle Forma Girin
Nisan ayında vücudunu forma sokarken, zihin ve ruh dengesi de sağlamak isteyenler için yoga eğitmeni Defne Suman, dokuz farklı duruş öneriyor... Bu hareketleri her gün uygulayarak kaslarınızı sıkılaştırırken, hormonlarınızı dengeleyip metabolizmanızı düzene sokabilir. Bahar depresyonundan uzak kalarak, coşku ve dengeye kavuşabilirsiniz. Isınma: Egzersizlere başlamadan önce eklemlerinizi boyundan ayak bileklerine kadar yumuşak dairesel ...
Kemik Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeli?
Sağlıklı vücudun sağlıklı kemikleri olur diyorsanız bu haber tam size göre... Süt ürünleri Lifli yeşil sebzeler Yoğurt Kalsiyum desteği Magnezyum desteği D vitamini 1. Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin ürünler tercih edilmeli. Kalsiyumdan zengin gıdalar; badem, ayçiçeği, çekirdek, yumurta, balık, nohut ve brokoli. Eğer besinlerinizde yeterli miktarda magnezyum, kalsiyum ve D ...
Metabolizma Hızınızı Ölçtürmeden Diyet Yapmaya Başlamayın
Bilinçsizce yapılan diyetler, bazal metabolizma hızını yavaşlatarak, kilo vermenizi engelliyor... Bu durumda da "diyet yapıyorum zayıflayamıyorum" cümlesi sık sık söyleniyor. Göztepe Medical Park Hastanesi'nden İç Hastalıkları Uzmanı ve Obezite Kliniği Sorumlusu Dr. Yavuz Furuncuoğlu, diyet yapmaya karar veren herkesin önce enerji ihtiyacını doğru şekilde saptayıp metabolizma hızını ölçtürmesi gerektiğini söyledi. Furuncuoğlu, bazal ...
Diyeti Bozmadan Atıştırmanın Yolları
İdeal kiloya ulaşmak ve bu sayede de daha güzel görünmek kuşkusuz günümüzde pek çok kadının hayallerini süslüyor. Günümüz trendleri düşünüldüğünde, ideal kiloda görünmek bazı kadınlara kendilerini daha iyi hissetmelerinin yolunu açarken, kendileriyle barışık mutlu bireyler olmanın kapılarını da aralıyor. Diyet yapmak, ideal kiloya sahip olmak güzel de, bir de günlük ...
Kalp Dostu Sebze Çorbası
Dr. James A. Duke, ‘Yeşil Eczane’ adlı kitabında, kalp sağlığını korumak isteyenlere sebze çorbalarını öneriyor... “Kalp krizinden korunmak için en beğendiğim yöntemi hiçbir tıbbi metinde bulamazsınız. Bu yöntemin adı sebze çorbaları. Birçok kişi bu çorbalara ‘minestrone’ der, fakat ben ‘medistron’ diyorum. Çünkü sebze çorbalarının en az besin değerleri kadar ilaç etkileri ...
Sizde Eklem Ağrılarından Şikayetçi misiniz?
Siz de; eklem ağrıları, astım, dikkat eksikliği, karın şişkinliği, bronşit, kronik yorgunluk sendromu, endişe-Kaygı, depresyon, ishal, baş ağrıları, hiperaktivite,sindirim ve emilim bozuklukları, migren, uyku düzensizliği, ödem / su tutulumu ya da kilo kontrolü problemlerinin bir ya da birkaçından şikayetçi misiniz? Dünyanın her yerinde, her ırkta ve kültürdeki birçok insan bu semptomlardan ...
Meyveler Neye Faydalıysa Ona Benzerler
Meyveler Neye Faydalıysa Ona Benzerler! Uludağ Üniversitesi Veteriner Fakültesi Besin Hijyeni ve Teknolojisi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mustafa Tayar, yaptığı açıklamada, doğadaki tüm meyve ve sebzelerin sağlık açısından çok önemli vitamin ve mineraller içerdiğini söyledi. Yaz, kış demeden sofraları süsleyen bu ürünlerin şekillerinin en fazla faydalı oldukları organları işaret ettiğini ...
Kışın Bağışıklık Sistemini Güçlendirerek İnce Kalmanın Püf Noktaları
Kışın Bağışıklık Sistemini Güçlendirerek İnce Kalmanın Püf Noktaları Yaşlılar haftada 2 gün 1 tam yumurta tüketebilir, haftanın 7 günü ise 1 katı yumurta beyazı mutlaka tüketilmeli. Yetişkinler haftada 3 gün, çocuklar ise haftada 4-5 gün 1 tam yumurta tüketebilir. Yine zengin omega 3 kaynağı olan cevize günlük beslenmemizde yer vermeliyiz. Kilo alımını engellemek, kan ...
Diyet Yapanlar Aman Tatlılara Dikkat!
Şişmanlık ve mutsuzluk çağımız insanının en önemli iki sorunu. Uzmanlara göre ikisinin en yaygın sebebi beslenme bozukluğu. Prof. Dr. Temel Yılmaz şişmanların yüzde 80'inin beslenme bozukluğuna dayalı tatlı krizi, tıbbi adıyla reaktif hipoglisemi sebebiyle bu durumda olduğunu söylüyor. Reaktif hipoglisemi vücuttaki kan şekerini kontrol eden insülin hormonunun salgı düzeninin bozulması ...
Balkabağının Faydaları Saymakla Bitmez
Balkabağı da çekirdeği de çok faydalı. Semt pazarlarında, manavlarda aralık ayından itibaren görülmeye başlayan 'balkabağının' şimdi vaktidir... Sonbaharın rengini taşıyan balkabağı, birçoğumuza midemizi hafifletecek, şeker ihtiyacımızı giderecek bir tatlıyı hatırlatıyor. Lakin balkabağı sadece tatlı yapmak için kullanılmıyor. Değişik yörelerde çorbası, püresi hatta böreği bile pişiriliyor. Mesela, Balkanlarda yapılan Girit böreğinin ana ...
Kış Sebzelerinin Faydaları ve Tüketme Önerileri
Doğudan batıya, güneyden kuzeye bütün bölgelerde kış gelince sofralarımızdan eksik etmediğimiz bu sebzelerin ayrı ayrı faydaları var. Kimi bol C vitamini içeriyor, kimi vücudu sıcak tutuyor. Kimi mikropların hızla yayıldığı soğuk havalarda bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Beslenme ve diyet uzmanı Seyran Tombul'un yardımıyla sebzelerin faydalarını araştırdık. Önerilerimizi mutfağınızın duvarına asın ki, ...
Turp Domuz Gribine Karşı Korur Mu?
'İnce ince doğranıp üzerine bol limon ve tuz eklenince tadı şahane olan sebze nedir?' diye sorsak; kuşkusuz herkesin sıralayacağı birçok sebze vardır. Ama bunların arasında biri var ki özellikle de balığın yanında güzel gider. Bol vitamin deposu bu sebze, 'turp'. 'Grip olacak mıyım?' korkusu da herkesi bu kadar sarmışken 'turp gibiyim, ...
Vücudunuz İçin Yağsız Protein Sağlamanın 10 Sağlıklı Yolu
Reader's Digest dergisinin haberine göre, yağsız protein sağlayan gıdaları öğrenirseniz, vücudunuza kalori ve yağ eklemeden bol miktarda protein alabilirsiniz. Yumurtayı unutmayın: Yıllarca iftiraya uğrayan yumurta, mükemmel ve ucuz bir protein kaynağıdır. Tüm protein kaynaklarının en besleyicisidir. Katı haşlanmış yumurtada, 7 gram protein ile 2 gram doymuş yağ bulunuyor. Doymuş yağdan kaçınmak ...
Kış Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Kış geldi. Grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık kapıda! Peki kışın nasıl beslenmeli. Tatlı ve hamur işlerinden uzak durun, çerez atıştırmayın; bol bol meyve ve sebze yiyin... Vitaminleri doğal yollardan alın Kış mevsiminde, hastalıklar da artar. Halsizlik, isteksizlik, baş ağrısı ve yorgunluk gibi hastalık belirtileri kendini gösterir. Grip, soğuk algınlığı, ...
Hangi Meyvenin Kabuğu Neye İyi Geliyor?
Elma KABUĞU: Uzmanlar özellikle kabızlığa karşı elmayı kabuğuyla yenmesini öneriyor. Düzenli yenilen elma kötü kolestrolü düşürürken iyi kolestrol oranını 4 kat artırıyor. Ayrıca kabuklu yenilen elma dişlerin temizlenmesine yardımcı olup diş minelerine masaj yapıyor ve diş etlerinin bağ dokularını sıkılaştırıyor. Kızılcık KABUĞU: Kızılcığın kabuğu ateş düşürücü ve güçlü bir ishal kesicidir. ...
İYİ BİR SİNDİRİM İÇİN DOĞRU BESLENME NASIL OLMALI?
Yemek sakin bir ortamda yenilmeli, sadece yemmeğe konsantre olunmalıdır. Yemek yerken gazete okunmamalı, televizyon seyredilmemeli ya da dikkatin farklı bir yere yoğunlaşması engellenmelidir. Ana öğün, sindirim ateşinin en yoğun olduğu zaman olan öğe saatlerinde yenmelidir. Sbah kahvaltısı ve akşam yemeği hafif olmalıdır. Arzularımıza göre yemeliyiz. Canımız ne yemek istiyorsa vücudumuzun o gıdaya ...
ALTI TAT GRUBUNDAN ÖRNEKLER
TATLI Tahılların büyük kısmı (buğday, pirinç, arpa, mısır) ekmekler Fasulye, mercimek, bezelye gibi baklagiller Süt ve süt ürünleri Hurma, incir, armut mango gibi tatlı meyveler Patates, havuç, kırmızı pancar Bal hariç (bal kekremsi tada sahiptir) tüm şekerler EKŞİ Ekşi meyveler (limon, ekşi portakal) Yoğurt, peynir, ekşi krema Mayalı maddeler (sirke, soya sosu) TUZLU Her türlü tuz (deniz tuzu, kaya tuzu) İçine fazlaca tuz ...
DİYET, SİNDİRİM VE DOĞRU BESLENME
Maharishi Ayurveda, günümüz dünyasında yaşamakta olan insanlığa; çağlar öncesinden sunduğu önerilerle yaşamın her safhasını içine alır tarzıyla gizemli bir yaklaşım sunmaktadır. Yenilecek olan gıdaların yetiştirilmesi, onların hazırlanması, helal ve temiz parayla satın alınması, mutluluk saçan ortamlarda topluca yenilmesinin de önemi vardır. Diyet; insanın doğru beslenmesi ve özellikle ihtiyacına, isteklerine uygun tarzda beslenmesi ...
12 ADIMDA YOGA YAPMAYI ÖĞRENİN
RealAge olarak sizlere yoga yapmanızı öneriyoruz. Yoga yapmanın Gerçek Yaşınızı etkileyen iki önemli faydası vardır. Yogayla 12 adımda içinizdeki enerjiyi uyandırabilirsiniz. Sizlerden gelen istekler doğrultusunda, görsel olarak desteklenmiş bir rehber hazırladık. Bunlardan birincisi, esnekliğinizi arttırmasıdır. Kaslarınız statik dokular değildir, hareket eder, esner, büzülür. Ne kadar esnek olurlarsa, hareket kabiliyetiniz o kadar ...
