Bahar Yogası İle Forma Girin
Nisan ayında vücudunu forma sokarken, zihin ve ruh dengesi de sağlamak isteyenler için yoga eğitmeni Defne Suman, dokuz farklı duruş öneriyor... Bu hareketleri her gün uygulayarak kaslarınızı sıkılaştırırken, hormonlarınızı dengeleyip metabolizmanızı düzene sokabilir. Bahar depresyonundan uzak kalarak, coşku ve dengeye kavuşabilirsiniz. Isınma: Egzersizlere başlamadan önce eklemlerinizi boyundan ayak bileklerine kadar yumuşak dairesel ...
12 ADIMDA YOGA YAPMAYI ÖĞRENİN
RealAge olarak sizlere yoga yapmanızı öneriyoruz. Yoga yapmanın Gerçek Yaşınızı etkileyen iki önemli faydası vardır. Yogayla 12 adımda içinizdeki enerjiyi uyandırabilirsiniz. Sizlerden gelen istekler doğrultusunda, görsel olarak desteklenmiş bir rehber hazırladık. Bunlardan birincisi, esnekliğinizi arttırmasıdır. Kaslarınız statik dokular değildir, hareket eder, esner, büzülür. Ne kadar esnek olurlarsa, hareket kabiliyetiniz o kadar ...
YOGA EGZERSİZLERİ: YAMA
Yama: Negatifliklerden arınma, yaşamın her aşamasında zamanın her anında yaşanılan her olay ve duygunun negatifliklerden uzaklaştırılması anlamını taşır. Bunlar negatif fikir, sözler ve davranışlardır. Olumlu olayın negatif etkisi olur mu, demeyin. Elbette olabilir. Olayı yorumlayış biçiminiz ve o andaki algılamanızdaki sapma sizi çok farklı boyutlara sürükleyebilir. Negatiflikten arınmada şiddetten uzak ...
YOGANIN BASAMAKLARI
Yoga; yoga-sutra kitabında sekiz basamaklı bir yol olarak anlatılmıştır. Bu basamaklar şunlardır: Yama: Negatifliklerden arınma, Niyama: Pozitiflikleri güçlendirme, Asana: Duruş, vücut çalışmaları, Paranayama: Nefes ve bioenerji egzersizleri, Pratyahara: Astral, çakra çalışmaları, Dharana: Konsantrasyon çalışmaları, Dhyana: Meditasyon çalışmaları, Samadhi: Trans ve evrenle bütünlük sağlama. Bu basamaklarda binlerce egzersiz mevcuttur. Bu egzersizler zamanla farklı kişiler tarafından farklı isimlerle adlandırılarak bir çok ...
YOGA NEDİR?
Yoga, Sanskritçe bir sözcüktür. Birlik ve bir olma anlamını taşır. İçsel olarak parçalanmış kişiliğin karşıtı olarak kendisiyle ve çevresiyle bütünleşmiş bir kişiliği tanımlar. Yoga, bir sanat ve bilim olarak kişinin tam olan bilinç düzeyiyle yaşamasına önemli katkılar sağlar. Yoga bir din değildir. Bir tarikat veya Hintlilerin dini inanışı gibi bazı ...
