Kışın Düzenli Beslenmenin Önemi!
Kışın Nasıl Belenmeliyiz? Sonbahar ve kış aylarında özel bir beslenme programına ihtiyaç duyuluyor. Düşen hava sıcaklıkları ve artan enerji ihtiyacına karşılamak için bazı besinlere ağırlık vermek gerekiyor. Uzmanlar, hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemini güçlendirecek bir beslenme tarzının önemsenmesi gerektiğini vurguluyor Beslenme ve diyet uzmanları Aysun ve Murat Gökçen, sonbahar ve kış ...
Ramazanda İftar ve Sahur İçin Diyet Listesi
iFTAR VE SAHUR iÇiN ÖRNEK PROGRAM İFTAR - Bol su - 1 hurma veya 2 kuru kayısı - 2-3 zeytin veya 2-3 parça ceviz - 1 dilim az tuzlu peynir - 1 kepçe çorba - 1 avuç içi kadar pide - 1 porsiyon et veya tavuklu sebze veya sebze garnitürlü balık-tavuk veya kurubaklagil yemeği - 2 dilim ekmek ...
Oruç Tutup Kilo Almamak İçin Öneriler
Ramazan'da Bunlara Dikkat! - Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın, mutlaka sahura kalkın. -İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın. -Bol su içmeyi unutmayın. -Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın. -Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. -Haftada iki kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın. -İftardan 1-2 ...
Bal’ın Faydaları Saymakla Bitmez!
-Sağlık açısından faydaları 1930’larda bilimsel olarak kanıtlanmıştır. -Balın anti-mikrobiyal ve anti-fungal etkisi sayesinde yaraları dezenfekte ettiği, bakteri ve mantar gelişimini önlediği biliniyor. -Bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği, yara ve iltihapların iyileşmesine yardımcı olduğu kanıtlandı. -İçeriğindeki tokoferol, askorbikasit, flavonoidler ve diğer fenolik maddeler, anti-oksidatif etkiye sahiptir. -Araştırmalarda ...
Hava ve Suyun Önemi
Havasız ve susuz hayat düşünülemez... Çevremizi kuşatan hava, akciğerlerimiz yoluyla içimize çekilip kanımızı temizler. Demek ki içimize çektiğimiz havanın boyutları çok önemlidir. Hatta her mevsim çekilen hava farklı olduğuna göre bunların bedenimize etkilerinin de farklı olması mümkündür. Suda bede n için zaruret vardır. Toprak olan bedenimiz her an temizlenmeli ve sulanmalıdır. Yoksa ...
Sağlıklı Beslenmek İçin Önemli Bilgiler
Sağlıklı Beslenmek İçin Altın Bilgiler * Bal ve bal ürünlerinin bütün hastalıklara ana madde olarak kullanılmasının zaruriğili bir kere dahi dile getirilmelidir. * Dünyamızın üçte ikisinin sularla kaplı olduğu, denizlerimizdeki balıkların aynı oranda hastalıkları da tedavi ettiği, balık ürünlerinin ve yağlarının insan sağlığı tedavisinde ön plana çıkarılması gereklidir. * Yaz günlerinde soğuk yiyecekler, ...
Uyku ve Uyanıklığın Önemi ve Sağlıklı Uyku Saatleri
Uyku Önemi ve Sağlıklı Uyku Saatleri Tok karnına uyumak vücut için zararlıdır. Uyumanın en sağlıklı zamanı yemeklerden en az 2 saat sonradır. Uyku bedenin gücünü topladığı ana kadar ne çok ne de az olmalıdır. Aç karnına uyumak, gündüz vakti uyumak çok zararlıdır. Uzun süre uyanık kalma; bedeni hafifletir, yemeğin hazmını engeller, ...
Sağlıklı Yaşam Önerileri ve Mucize Bilgiler
* Tükürüklerinizi asla israf etmeyiniz. Mümkünse yutunuz. Ömrünüze etki eder, gücünüzü arttırır. * Baş ve ayak ısı dengesini sağlayın. Başınızın arkasını ılık tutun. Bir şeye devamlı yoğunlaşmayın. Aşırı kullanım ve yoğunlaşma düşünce enerji sisteminizi bloke eder. * Kalp ve zihin ilişkisini düşününüz. Tutkularınızın esiri olmayınız, aklınız kalbe hakim olsun. * Böbreklerinizi dikkate ...
Sağlıklı Beslenmenin Formülleri
Beslenme ile hastalık arasındaki bağı, tıp gözardı etmemelidir. Beslenmek en temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Dünyanın her yerinde yapılan araştırmalar, kötü beslenmeyle hastalıklar arasında bir ilişki olduğunu kanıtlar. İnsan vücudundaki iç kirliliğin ölçüsü, çok fazladır. Bu kirliliklerin en büyük nedeni, rafine hale getirilmiş ve kimyasal maddelerle yapaylaştırılmış besin maddeleri yeni konsantre ürünlerdir. Yapılan ...
Yazın Mantar Enfeksiyonlarına Dikkat!
Daha çok yaz aylarında oluşan mantar enfeksiyonları, sağlığı tehdit ediyor. Deride yerleşen mantar hastalıklarının en sık görülen şekli ayak mantarları. El ve ayakta kaşıntı, kızarıklık, sulantı, sertleşme, kalınlaşma ve bazen kepeklenme şeklinde kendini gösteren mantar, hastalığın yerleştiği bölgeye uygun ilaçların yeterli süre kullanımıyla iyileşiyor. Klinik görünüm Saçlı deride yerleşen mantar hastalığı, ...
Metabolizma Hızlandırmanın Yolları
1 Dakikada 10 kkal üzerinde enerji harcamayı sağlamak pek mümkün değil iken; kişinin aynı süre içerisinde 200 – 300 kkal enerji alması söz konusu olabilir. O nedenle şişmanlık tedavisinde sadece alınan enerjiye değil, harcanan enerjiye de odaklanmak önemlidir. Uzman Diyetisyen Turgay Köse, metabolizma hızının kilo alıp verme üzerindeki etkisi hakkında ...
Baharda Polen Alerjisine Dikkat!
Alerji, bağışıklık sisteminin aslında vücuda zararlı olmayan maddelere karşı başlattığı bir savunmadır... En sık karşılaşılan alerjenler, ev tozu akarları, polenler, otlar, hayvan epiteli, küf ve besinlerdir. Bu alerjenler vücuda temas ettiği bölgelere göre farklı alerjik reaksiyonlara sebep olur. Alerjik rinitte burunda kaşıntı, tıkanıklık, rahat nefes alamama ve burun akıntısı bulguları görülebilirken, ...
Siyah Çayın Faydaları Saymakla Bitmez!
Dünyanın en çok çay tüketen toplumuyuz. Her gün içilen üç bardak çayın zihin faaliyetlerini desteklediğini ve odaklanmayı geliştirdiğini duymuş muydunuz? Çayın damar fonksiyonlarını iyileştirerek kalp hastalıkları riskini yüzde 11, felci yüzde 20 azalttığından haberdar mıydınız peki? Her gün büyük bir keyifle yudumladığımız, sofralarımız ve muhabbetlerimizden eksik etmediğimiz çay, birçoğumuz için de ...
Kahvaltıda Yumurta Ye Formunu Koru!
Bilim adamları kahvaltıda yumurta yemenin iştah ve dolayısıyla kilo kontrolüne yardımcı olduğunu söyledi... İtalyan La Stampa gazetesinde çıkan habere göre, ABD’deki Connecticut Üniversitesinde görev yapan bilim adamları, 21 erkek katılımcıyı rastgele iki gruba ayırarak, ilk gruptakilere çırpılmış 3 yumurta ve bir buçuk dilim beyaz ekmekten oluşan protein açısından zengin bir kahvaltı ...
Bu Besinler ile Daima Genç Kalın!
Lifli besinler tüketmek gerektiğine dair tavsiyeler mutlaka kulağınıza çalınmıştır. Peki, ne işe yarar bu çok sözü edilen, liften zengin gıdalar ve en çok nelerde bulunurlar? Kısaca tanımlamak gerekirse, bitkilerin vücudumuz tarafından sindirilemeyen kısmına diyet lifleri ya da posa diyoruz. İnsan vücudunda bulunan enzimler, diğer içeriklerin aksine kompleks karbonhidratlar olan lifleri parçalayamıyor, ...
Mantar Beyin ve Sinir Sistemini Koruyor
Mantar, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde yaşlanmayı geciktiriyor, beyin ve sinir sistemini alzheimer gibi hastalıklardan koruyor. Mantarın, bitkisel besinler içinde en besleyicilerden biri olduğunu ifade eden Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, ete yakın oranda ve çok değerli bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, ...
Dünyanın En Sağlıklı Diyetleri
Yetersiz ve dengesiz beslenme ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve şeker gibi birçok hastalık riskinin azaltılmasında, beslenmenin önemi inkar edilemez. Sağlıklı yaşam ve beslenme yazarı Amerikalı Harley Pasternak, son kitabında farklı ülkelerin sağlıklı yemeklerini anlatıyor. Sağlıklı yaşam ve beslenme yazarı Amerikalı Harley Pasternak, en düşük obezite ...
Bahar Yorgunluğunu Önlemek İçin Sağlıklı Beslenin
Kış mevsiminin ardından heyecanla beklediğimiz bahar, yorgunluğu da beraberinde getiriyor. Bu dönemde fizyolojik olarak kendimizi çok güçsüz hissediyoruz. Doğru beslenme programı uygulayarak hem bahar yorgunluğundan kurtulabilir hem de kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Havaların ısınmasıyla birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği, hafıza kaybı, mutsuzluk, stres gibi ortak şikayetler gözlenir. Bugünlerde stres ...
Sağlıklı Bir Kahvaltı İçin 20 Öneri
Kahvaltı sadece 8 saatlik bir uykudan sonra yediğimiz ilk öğün değil. Araştırmalar, kahvaltının son derece önemli ve kahvaltıda yediklerinizin günün kalan kısmında yiyecekleriniz üzerinde etkili olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, kahvaltı yapanların obez ve şeker hastası olma ihtimalinin azaldığını belirtiyor. Onlara göre, her gün mutlaka kahvaltı yapılmalı. Buradaki en önemli nokta kahvaltıda ne ...
Kemik Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeli?
Sağlıklı vücudun sağlıklı kemikleri olur diyorsanız bu haber tam size göre... Süt ürünleri Lifli yeşil sebzeler Yoğurt Kalsiyum desteği Magnezyum desteği D vitamini 1. Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin ürünler tercih edilmeli. Kalsiyumdan zengin gıdalar; badem, ayçiçeği, çekirdek, yumurta, balık, nohut ve brokoli. Eğer besinlerinizde yeterli miktarda magnezyum, kalsiyum ve D ...
